אז מה עדיף לאכול בט"ו בשבט-פירות טריים או יבשים?‎

מקור המנהג, יתרונות הפירות היבשים ואילו מומלץ לבחור. בתיה שהרבני, דיאטנית קלינית במכבי שירותי בריאות, בטור מיוחד לט"ו בשבט.

| עודכן: ינואר 25, 2024

אילוסטרציה

בט"ו בשבט, זמן החגיגות לעצים ולכל מה שהטבע מצמיח ומניב, כשנהוג לאכול מפירות האילן ובעיקר משבעת המינים שהשתבחה בהם ארצנו: ענבים (גפן), תאנה, רימון, זית, תמר (דבש). ככתוב: "אֶרֶץ חִטָּה וּשְׂעֹרָה וְגֶפֶן וּתְאֵנָה וְרִמּוֹן אֶרֶץ־זֵית שֶׁמֶן וּדְבָשׁ" (דברים ח ח). היום, כשאנו בארץ ישראל, רצוי ליהנות מפירות העונה הטריים מהעץ ומהאדמה, המספקים עסיסיות, טעם נפלא, ויטמינים ומינרלים.


מהו מקור המנהג לאכול פירות יבשים?
בימים עברו, דרכם היחידה של יהודי התפוצות לקיים את מצוות אכילת פירות ארץ ישראל ובפרט שבעת המינים, הייתה לצרוך אותם כפירות שנקטפו ויובשו בארץ כדי שניתן יהיה לשלחם לגולה בלי שיתקלקלו.


מהם יתרונות הפירות היבשים?
 ניתן לשמרם לאורך זמן.
 הם זמינים.
 אפשר ליהנות מהם כארוחת ביניים שנשמרת בתיק לאורך זמן.


לְמה כדאי לשים לב?

  1. פרי יבש שאיבד אחוז ניכר מהמים שהכיל, הופך מרוכז יותר ועשיר בסוכר. למשל, כמות הסוכר בכף צימוקים דומה לכמות הסוכר שמכיל אשכול ענבים קטן.
  2. בתהליך השימור מוסיפים לרוב הפירות היבשים חומרים משמרים, שמנים ואף חומרי הזגה שיקנו להם מראה מבריק. לחלקם אף מוסיפים סוכר וצבעי מאכל מלאכותיים.

    מה חשוב לדעת?
    לעיתים דווקא הפירות היבשים המסמלים בריאות מן הטבע ועושר ויטמינים ומינרלים, הופכים לממתק מזיק. חשוב לשים לב מה אנו קונים, ולמשל לתת עדיפות לאריזות סגורות שכתוב עליהן אם קיימים תוספים ואיזה (שימו לב לאותיות הקטנות).

אז איזה פירות יבשים כדאי בכל זאת לבחור?
רצוי לבחור פירות אורגניים ללא חומרים משמרים, ועדיף לקנות כמות קטנה ואיכותית מאשר כמות גדולה המכילה חומרים לא רצויים.

תמרים אורגניים, למשל, אפשר למצוא בקלות. גם בגזרת המשמֵשים בחרו את אלה האורגניים שצבעם כהה. צבע זה מעיד על כך שלא עברו תהליכי עיבוד שגרמו להם להיות בהירים וזוהרים.

שורה תחתונה
ההמלצה היא לבחור ככל שניתן מזונות טריים שעברו מינימום עיבוד, וליהנות מפירות העונה הטריים. אפשר לשלב גם פירות יבשים (ללא תוספים) בתוספת אגוזים ושקדים, וכתחליף לחטיף מעובד.

הכותבת: בתיה שהרבני, תזונאית קלינית בראייה משפחתית במכבי שירותי בריאות בצפון, ועוסקת בליווי אישי ובהנחיית קבוצות הורים במכבי אקטיבי (מכון לטיפול בעודף משקל בילדים) ומרצה בפני צוותי חינוך ובני נוער.

A closeup shot of appetizing dry fruits

נושאים קשורים: מכבי שירותי בריאות, טו בשבט


כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *